クロスバイクって体鍛えられる?

1ツール・ド・名無しさん2017-05-13 18:27:38

最近、クロスバイクを買ってダイエット兼体を引き締めるために毎日走っている

1か月前に仕事やめたから(7月からまた新しい仕事)雨以外の日はほぼ毎日40〜60キロ

こんな風に運動していったら体引き締まるかね?

40ツール・ド・名無しさん2017-05-14 06:24:11

>>1

運動強度による

痩せたいなら数百km単位のロングライドがお勧め

引き締めたいならインターバルがお勧め

クロスバイクがメインだけど持久力はかなり伸びた

最近はパワーが欲しいのでMTBで走り回ってる

108ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:56:31

もうやめとけ

おまえ、なんか>>1に恨みでもあんの?

>>1見る限りまだ1ヶ月くらいしかやってない初心者追い詰めて何か楽しいの?

交通ルールに関してだってやってるって言ってるんだからそれでいいじゃない

実際に確かめることは出来ないし

6ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:18:48

クロスバイクはいくら乗っても鍛えられる感覚は無かった

ロードとMTBはいいんだけど

8ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:34:39

>>6

クロスある程度乗ったらロードになるんだろうなぁとか思ってたけど、多分ロードにはいかないと思うわ

あの細いタイヤはちょっと怖い。公道とかで少しでもバランス崩したら終わりやん。

ロードの速さは憧れるけど、そういうリスク背負ってまで更に速く走りたいとは思えないかな

7ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:20:39

体が引き締まるのは無理だ

相当走らないと

俺みたいに、170cm 80kg→65kgぐらいのダイエットなら簡単

食事制限一切なし食いたいだけ食っても、見る見るうちに落ちる

ダイエットもどんぐらいのダイエットをしたいのかによる

10ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:37:14

>>7

180cmの73キロ

ぶっちゃけ何キロくらいまで下げたら標準的な体重になるのかわからん

この体重でも腹のたるみとか普通にあるし。だから筋肉が圧倒的にないんだろうなと感じてる

11ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:38:38

>>8

と思うじゃん?実際ロード乗るとこんなもんかとガッカリするよ

13ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:43:47

>>10

腹筋割ろうと思ったら体脂肪15%未満にしないとな。

14ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:45:00

>>10

俺も似たようなスペックだが痩せ型じゃない?

どっちかっていうと

15ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:45:12

>>10

現時点そのスペックなら大して変わらんね

一日60kmでもマイナス5kgがいいとこ

顔とか顎周りは肉落ちたりするかもしれんけど、数字上の変化はないでしょう

俺も腹なんか全く使わないからポッコリのまま

38ツール・ド・名無しさん2017-05-14 06:11:49

>>10

適正体重:76kg

上限体重:79kg

73kgは僅かに細目

タッパが高い者はBMIで見ると太っているように見える

BMIは身長170cm位が基準、±5cm以上外れると適正値からの解離が無視できない大きさになる

自転車は筋肉負荷が偏るので健康のためには他の運動を合わせて全身を動かすようにした方が良い

エネルギー消費のためには悪い運動ではないが重過ぎるペダルを踏むと膝・腰を痛める

運動強度は心拍数を見て50〜70%(心拍数130〜150)を維持し20分以上続ければ健康維持には充分

3分ハイ−3分ロー(≦110)のインターバルが効果的

乗り始める前に充分なストレッチ兼ウォーミングアップ(20分)を奨める

適切な乗車姿勢を保たないと身体を痛める、ママチャリは正しい乗車姿勢を取り難いので注意

17ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:50:09

>>13

そこまでやろうとは思わないよwお腹のぜい肉ある程度落とせれば満足

>>14

いやー顔も太ってるように見られるし、デブ特有の胸のぜい肉も若干あるんだよね

>>15

それはありがたい。顔だけでも痩せてるように見られたら目標一つクリアだ

16ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:46:37

ロードが速いというか乗り手が優秀なだけでしょう

少なくとも俺はロードに乗り換えてすごい!はやい!ってのは無かったな

19ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:53:11

>>16

つまり速い奴はクロスだろうがロードだろうが速いってことか

逆に遅いやつはどんなに高いロードに乗っても遅いってことなわけだ

18ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:50:33

どういう体型になりたいん

有酸素運動だから自転車だけじゃマッチョにはなれんで

21ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:55:23

>>18

周りから見て太ってると思われない体系

今だと、顔・胸(これは若干)・腹の肉付きが普通にデブだから体重がそこまでじゃないけどデブに見られる

それを解消出来たら最高だな

22ツール・ド・名無しさん2017-05-13 20:58:27

>>21

俺は179cmで君より体重重くてマッチョだけど朝はウイダーインゼリーしか飲まないし、晩はサラダチキンと素焼きアーモンドだけの日もあるよ。

そして毎日自転車に乗ってるし、筋トレもしてるw

23ツール・ド・名無しさん2017-05-13 21:03:08

>>22

だろうね、スポーツ選手とかの体重身長見てればわかるよ。俺くらいの体重・身長で体がきっちりしてるとなるとそれなりに運動してる人だろうなって

だから筋力がっつりつけるか痩せるかのどっちかなんだと思う。

それで偶然自転車にハマったから自転車で体ちょっとくらい引き締めるかと思ったのよ

24ツール・ド・名無しさん2017-05-13 21:11:34

>>23

まぁ、せっかく自転車にハマったんだったらHIITトレーニングいいよ。

ランだと続かなくても自転車だと続けられそうだし

33ツール・ド・名無しさん2017-05-14 04:43:06

>>24

Stravaとかで短区間のセグメントがあるような場所を周回走行すれば

自然とそうなったりする。セグメント区間だけTTして

他でクールダウンしながら心拍整えたりしてとかね。

561です2017-05-21 19:50:07

それはあるね

正直、今がっつり運動する時は時速30キロ前後で走ってるけど、これロードで同じように走ったら相当危ないだろうなぁって思うよw

憧れるけど日本みたいに自転車通路があまり整ってない国じゃ思いっきり速度出して旅とかきついんだろなぁ

60ツール・ド・名無しさん2017-05-22 22:13:43

それはちょっと大げさ

言うほど上半身の筋肉は使わない

クロスでも前傾でかつペダリング効率の高いポジションは作ろうと思えば作れる

ただそういう乗り方にあまり向いてないというだけ

62ツール・ド・名無しさん2017-05-23 05:24:39

>>60

そうか?クロスで前傾ってどうやんだ

俺のはできないけどな。

ロードとクロスは明確に違うぞ。

200Kオーバーの長距離にクロスで行きたくないわな。けつ痛いし。

65ツール・ド・名無しさん2017-05-23 06:55:48

>>62

ハンドルを低く遠くセッティング。

はじめから小さめのフレームを選ぶ。

シート角が寝てるならサドルを前に出す。

ただしフラバで深い前傾作ると、常に前傾になるという諸刃の剣w

もちろんポジション似せたところで、Qファクターの違いや広すぎるギヤ比など不利な面は残る。

だから向いてない。

68ツール・ド・名無しさん2017-05-23 17:37:04

クロス乗るなら、ストップアンドゴーの多いコース、軽すぎるギアで息が切れるくらいの高回転でペダル回す

ロード乗るなら、ペダル回転をなるべく止めないようなコースを選んで、長距離、長時間乗るのがいいね

街乗りにはクロス、サイクリングを楽しみたいならロードが良い

70ツール・ド・名無しさん2017-05-23 17:55:40

>>68

二台は流石に無理。というか自分の部屋にチャリ二台もおける場所ないよ

正直、その日の気分なんだよね。CR走りにいったけどやっぱり今日はちょっとどっか行きたいなって時もあるし

けど自分はもうクロス乗っててクロスでいいんじゃないかなって思いつつある

周りのロード乗り見てると公道で危なそうだし、道結構選ばなきゃいけないし。

ぶっちゃけクロスの速度で満足してるってのもある。

今、強風とかじゃなければ28〜35キロあたりでそれなりに走れてるし、正直そんな常に40キロ前後とかで走ろうとは思わないよ

72ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:27:52

>>70

そういう人には本来スポルティーフがオヌヌメ

75ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:54:26

>>70

時速が40を超えてくると車の流れに乗れる時間が増えるのでロングの効率がかなり良くなるよ

トレーニング目的ならまずは重量級の高耐久タイヤの導入すればまさに修行って感じになるよ

71ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:06:08

うんこクロスにはうんこたれしか乗らない

73ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:35:52

>>72

調べたけどこれまだ殆ど普及してないみたいだね

74ツール・ド・名無しさん2017-05-23 18:50:41

>>73

まだっていうか昔からある

結局は使い方に合ってるのを選ぶのが一番良いよ

79ツール・ド・名無しさん2017-05-23 19:37:35

>>69

だからそのドロップの位置にフラバを持ってくればいいんだよ

やってみればわかるよ

すぐ戻したくなるけどなw

まあ大きめフレームだとポジションのコピーすらできないかも

82ツール・ド・名無しさん2017-05-23 19:48:46

うーん最初のレスでいったけど、自分は自転車に興味があったから自転車で痩せたりしたいなって思って始めたんだよ

別に痩せれたり鍛えられたらなんでもいいってわけじゃないし…元々運動自体嫌いだしなぁ。ジョギング毎日やるなんて絶対やりたくないしw

けど自転車だけはなんだかんだで続いてる。自分でもよくわからんけど

てかなんでみんなそんなクロスに否定的なの?そんなにクロスで運動ってしちゃいかんの?

84ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:04:01

>>82

クロスバイク買って、失敗したな、と後悔する人が多すぎるんだよねw

クロスバイク買った過去の自分が許せなくて、クロスバイクを叩いてしまうw

だから、クロスバイク叩いてる人の言うことは、話し半分くらいで聞けばいいよw

85ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:10:17

クロスかロードかで言ったら若い内はスピードも欲しいからって大抵はロード選ぶんだけど

ドロハンが怖いとか言うヘタレやスピード出すのが怖いとか言うおじいちゃんはクロス選ぶ傾向

んでロードにバンバン抜かれて「そんなに速度が違うのか…」と知って

新たにロード買うか、STIの良さも知らないままクロスで抜かれ続けるかになる

STIの良さを知ると、クロスとか耐えられないよね

hhttp://kanato3.com/?p=13664

>>84

確かに俺もクロス乗ってたよ、小学生の頃にねw

87ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:10:57

>>84

まぁ確かに買った自転車屋の人もクロス買って自転車にハマった人はロードも買いにくるとは言ってたよ

けど今のところクロスで後悔してないよ。

多分、今の自転車を何年も乗って乗り変えるとしても1、2グレードくらい上のクロスにするだろうし

89ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:18:18

>>85

別にいいよ、ヘタレでも。元々運動苦手だし、遊園地のジェットコースターでビビるようなヘタレだし。

てかバンバン抜かされるほど速度出してるロード乗りいないけどね、自分がよく走ってるところは

88ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:16:47

>>87

ロードは乗ったことあるの?

92ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:21:51

>>88

自転車屋の試乗でちょっとだけ

けど全然安定しなくて自分には無理だなって諦めてクロスにした

ていうかなんでそんなクロスで運動することでこんな叩かれなきゃいけないんだ?

91ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:21:45

ロードは公道で危なそうとか言ってるあたり、滅茶苦茶歩道走ってそう

しかもたまに走る車道も逆走してそう

更に30km/h以上出してヘルメットすらしてなさそう

93ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:22:54

>>91

ヘルメットしてるよ

103ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:47:07

逆走もしてないし、ヘルメットもかぶってる

狭い道で逆から人が歩いて来たら自転車止めるし、前に歩いてる人抜かすときはちゃんとスピード落として声もかける

106ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:52:18

>>103

後付設定はもういいよ、言うの遅すぎ

本当にやってるなら>>93の時点で全部言うのが普通だから

「逆走って何?」って調べてて時間かかったんだね、お疲れ様w

104ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:47:18

こうしてクロス乗りの無知っぷりと公害っぷりが知れ渡るんだよなぁ

スピード出すの怖い〜公道怖い〜とか言いながら頻繁に歩道走って車道では逆走してるような奴に

楽しけりゃそれでいいだろと擁護するんだから恐ろしい

125ツール・ド・名無しさん2017-05-24 19:12:46

>>104

こういう頭の可笑しいキチガイがいると身内は苦労するんだろうなぁ

109ツール・ド・名無しさん2017-05-23 20:58:58

>>106

うん、じゃあもう君の中ではそれでいいよ

けど自分は初めてクロスバイク乗り始めた時から、今言ったことはちゃんと守って走ってるから

136ツール・ド・名無しさん2017-05-25 08:28:55

>>106

主観でしか喋れない低脳の典型だなこいつw

127ツール・ド・名無しさん2017-05-24 19:29:10

>>125

お前がうちの家庭の何を知ってるの?

つか、交通ルールも守れないアホな>>1が悪いだろ

クソスとか乗ってるのも罪だけど(笑)

141ツール・ド・名無しさん2017-05-28 19:05:54

きちんとした格好風でいながら、程よくカジュアルなクロス乗りなんてカッコいいと思うけどな

ポロシャツに七分丈パンツにカジュアルヘルメットとか、大人風の余裕があって良いと思う

で、きっちり距離踏んでれば最高だね

146ツール・ド・名無しさん2017-05-30 21:15:07

>>141

カジュアル風のウェアで、きっちり距離踏んでる人は、縦グリップに魔改造するか、クロスバイクに2万円足したくらいのロードに、乗るだろうね

142ツール・ド・名無しさん2017-05-30 00:58:05

初心者が自転車の楽しさを知ろうというときに自分の価値観だけを押し付けたらダメだよな

素人が楽しめない趣味に未来はないぞ

143ツール・ド・名無しさん2017-05-30 06:07:10

どや顔で定型文書かれてもなぁ。

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