ドケチのための体を壊さない食生活

1名前書くのももったいない2017-09-03 08:37:54

なるべく安く栄養を摂取する方法を考えましょう

90名前書くのももったいない2017-10-07 02:08:24

為になるねココ。

>>1や30はまだいるのかな?

15名前書くのももったいない2017-09-04 07:28:43

米の半分ぐらいを麦に代えて、キャベツの代わりにオレンジジュースにしてみました

煮干し30g、納豆半パック、卵一玉、にんじん46g、低脂肪乳270g、オレンジジュース190g、

大麦240g、米200g

栄養はだいたいバッチリなはず

hh

これで1日200円、一ヶ月6000円ちょうどに収まります

ガス代を一切使わずに食べれるものだけで構成してみました

25名前書くのももったいない2017-09-06 01:13:31

>>15

野菜が少なく見えるけど、便秘になってないなら良さそう。

26名前書くのももったいない2017-09-06 02:34:10

>>25

食物繊維の摂取には大麦を使っています

値段や栄養的に一般的な加工された押麦ではなく、本来の麦に近い丸麦になります

30名前書くのももったいない2017-09-07 06:55:04

にんじんをレバーに代えてみました

hh

にんじん10円がレバー3円になり、ビタミンB2も増えたのでその分低脂肪乳を減らすことができて

8円の得になったことで1日あたり192円、一ヶ月で5760円になりました

これ以上の節約は難しいかもしれませんが

しっかり栄養を摂っても6000円切れる方法があるというのを示したかったです

逆に闇雲に健康「っぽい」ものを食べても栄養の摂取は意外と難しいですし

ドケチだからと食費を削る場合も計算して削れば体への影響は小さくできるはずです

32名前書くのももったいない2017-09-07 20:12:12

>>30

この食生活をどのくらいの期間続けていますか?

体重・体調の変化はありませんか?

31名前書くのももったいない2017-09-07 19:42:48

かなり興味深くて面白いスレだ

黄色野菜は摂取しなくても大丈夫なのかな

レバーは鶏ですよね?

33名前書くのももったいない2017-09-08 06:31:49

>>31

細々としたものまで見ていくと足りないものはありますが、黄色としてカボチャに多いβ-カロテンは

最終的にビタミンAになるので、鶏のレバーでレチノールとして摂取する形になっています

>>32

自分はまだ2週間ぐらいですが、今までの偏った食生活をしていたときと比べて頭が軽くなった感じがします

主観としてはプラシーボ効果ではない気がしています

52名前書くのももったいない2017-09-12 06:35:15

なんかさ、三大栄養素とビタミンのバランスとってりゃOKみたいな感じだけど、

タンパク質に限ってみてもさ、アミノ酸の組成比をみないといけないし、

適当な代謝酵素があってどんなペプチドでも切ったり繋いだりできるかっていえばそんなこともないからさ、

たまにはフカヒレや豚足食えって思うし、メンヘラがお茶っ葉かじると病気が進むとか思っちゃうわけよ、わかる?

55名前書くのももったいない2017-09-12 20:27:37

>>52

フカヒレや豚足って

ほとんど食べたことないし食べたいと思わない

64名前書くのももったいない2017-09-15 11:05:44

この前無料の健康診断いったら

ひどい数値だった

74名前書くのももったいない2017-09-27 20:19:41

>>64

無料の健康診断なんてある?どこ?

血液検査だけでもいいからしてみたいんだよなぁ

87名前書くのももったいない2017-10-02 15:47:57

>>74

献血

81名前書くのももったいない2017-09-30 20:34:22

パセリは値段あたりの栄養がすさまじい

ただ、少量なら問題ないだろうけど残留農薬や内臓へのダメージの報告もあるのが悩みどころ

こういう高栄養食品ってだいたい何らかのマイナス面があるんだよな・・・

82名前書くのももったいない2017-09-30 23:48:51

>>81

内臓へのダメージって?

85名前書くのももったいない2017-10-01 17:45:36

>>82

過剰摂取した場合の話なんだと思うけど、

ミリスチシンが神経毒の作用を持ってるとか、ピネンが腸を刺激しすぎるとか、

詳細は書いてなかったけど肝障害腎障害とか見かけた

それほど気にしなくていいのかな

86名前書くのももったいない2017-10-01 22:00:28

>>85

知らなかったー!

ありがとう

聞けて本当によかった

117名前書くのももったいない2017-10-13 21:46:09

酢を足すのはどーかな

腐ってるのとおもっちゃいそう

131名前書くのももったいない2017-10-18 17:34:04

運動は大事だと思う

平均寿命および健康寿命の都道府県格差の解析

hhttp://www.ipss.go.jp/syoushika/bunken/data/pdf/20114609.pdf

を見ると長寿への貢献として体を動かしそうな項目は上位にいくつか並んでいる

そして野菜はあんまり長寿に貢献してなかったりするんだよなぁ・・・

むしろ牛乳乳製品のほうが健康寿命への貢献度が高いというのが興味深い

140名前書くのももったいない2017-10-19 11:35:15

>>131はわりと古い資料だよね

2010年までの数字しかないみたい

153名前書くのももったいない2017-10-21 14:54:56

今までかなり不摂生してたんだが年取って体にガタが来てるのを感じて

牛乳だけで済ませてた朝食をちょっと見直したら一気に不調が色々改善されてビックリ

バナナ1本、きな粉、ゆで卵、トマトジュース、食パン

ドケチ的にもまあまあなコスパメニューじゃないかなと思う

154名前書くのももったいない2017-10-21 15:46:38

>>153

卵はコレステロール値上げるから毎日はやめた方がイイかも

157名前書くのももったいない2017-10-21 20:17:58

>>154

食事からのコレステロールは健康な人なら特に制限する必要はないらしい

厚労省も摂取上限値を2015年に撤廃してる

hhttps://style.nikkei.com/article/DGXZZO07766690Z20C16A9000000

190名前書くのももったいない2017-10-29 17:50:21

ビタミンCのストレスの抵抗力効果ははっきり体感できた

ストレスあるのかもと思う人はビタミンCの多いものをしばらく食べてみると何か感じるかもしれない

ビタミンCが多く含まれてる食品って食べなくても生きていけるものが多いから

取らない人はほとんど取れてないと思う

193名前書くのももったいない2017-10-29 22:23:56

>>190

ビタミンCってサプリでいいのかなって思う

りんごはVC濃度を上げるがりんご自体はVCを持たない

そうなると一緒にVCを含む食品とらなきゃいけないんじゃないかと

192名前書くのももったいない2017-10-29 20:12:30

卵と牛乳も入れよう

195名前書くのももったいない2017-10-30 00:19:08

>>193

りんごはVC濃度を上げるがりんご自体はVCを持たない、って理論上おかしい

いや、言ってることはわかるよ

しかし現代の科学の限界がそこに見えてると思う

241名前書くのももったいない2017-11-09 18:04:31

手作り納豆やってみたらそれっぽくなったけど

その後に寝かせすぎて腐敗っぽくなってしまった

242アルミの錬金術師 2017-11-09 18:32:12

>>241

俺も納豆は手作りにしてる

豆腐が安いから手作りしても赤字だけど納豆は黒字になる

243名前書くのももったいない2017-11-10 02:54:58

>>241

>>242

どうやって自作してるの?

ゆでるのならいいけど、蒸すのって大変そうで

245アルミの錬金術師 2017-11-10 20:15:48

>>243

圧力なべが必須

俺は炊飯器が圧力仕様だからそれで炊いてる

273名前書くのももったいない2017-11-14 18:05:38

ちょっと高いパンが値下げしていたから買って、こんがり焼いたら表面カリカリになって

美味しかったんで、ついつい頬張って余りかまずに飲み込んだら

カリカリの硬い表面のはがれた奴が喉にがっつりひっかかった。

飲み込もうとしても突っ張り棒みたいな状態で痛いし、嚥下反応が起こる場所に

ひっかかったらしく、勝手に何度も嚥下しまくってそれでも落ちていかなくて死ぬかと思った。

水を飲みまくったけどすぐにはフニャフニャにならないし、喋ることもできなかったよ。

3日ぐらい喉痛いの治りそうもない、悪夢のような日だった。いつも通り安い食パンにしておけばよかった。

275名前書くのももったいない2017-11-14 18:45:44

>>273

ちゃんと噛んで食えよ、もったいないw

331名前書くのももったいない2017-11-20 19:08:31

ドケチに目覚めてから野菜が高いことを痛感している

333名前書くのももったいない2017-11-20 21:26:41

>>331

家のベランダでミニトマトでも作れ。少しは食費も浮くだろう。

334名前書くのももったいない2017-11-21 16:12:49

>>333

ベランダが無いのですが・・

380名前書くのももったいない2017-11-27 11:56:13

>>334

窓際でネギを水耕栽培とかどう?日当たりは?

335名前書くのももったいない2017-11-21 17:00:32

結局体質とか遺伝なんだろ

長生きの人が平気でトンカツとか食ってるしw

337名前書くのももったいない2017-11-21 17:34:06

>>335

トンカツは健康に悪くないだろ

341名前書くのももったいない2017-11-21 20:25:52

>>337

トンカツはいいのか?

油たっぷりなのに

339名前書くのももったいない2017-11-21 17:47:30

亜硝酸塩か

欧米では摂取量が多いから深刻かもしれない

塩分も多いしあまり食べない方が良いのはそうだろうな

344名前書くのももったいない2017-11-22 00:05:03

>>341

油は健康に悪くないだろ

345名前書くのももったいない2017-11-22 02:47:10

糖質だって生きるのは必須なわけだが

373名前書くのももったいない2017-11-26 18:52:39

納豆作るのに慣れてきた

美味しい納豆はともかく、適当でも一応納豆にはなるもんだな

421名前書くのももったいない2017-12-11 22:12:22

3パック55円の納豆を毎日1パックもぐもぐ

429名前書くのももったいない2017-12-13 03:22:29

>>421

キャベツの千切りに納豆とタレ加えて食うと旨いな

422名前書くのももったいない2017-12-11 23:47:21

地元のドンキは

納豆45円だっ

427名前書くのももったいない2017-12-12 20:46:52

>>422

行ってきた39円納豆ゲットーありがとー

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